چگونه در مطب لاغر شویم

چگونه در مطب لاغر شویم: خلاصه 10 روزه از محبوب ترین روش های کاهش وزن در اینترنت

در زندگی سریع در محل کار، نشستن طولانی مدت، اضافه کاری و بیرون آوردن غذا به قاتلان سلامتی تبدیل شده است. نحوه استفاده موثر از زمان پراکنده برای کاهش وزن اخیراً به یک موضوع داغ در اینترنت تبدیل شده است. این مقاله بحث شده ترین برنامه های کاهش وزن اداری در اینترنت را در 10 روز گذشته گردآوری می کند و از داده های ساختاری استفاده می کند تا به شما کمک کند وزن خود را به راحتی کاهش دهید!

1. 5 روش برتر جستجو شده برای کاهش وزن در مطب

2. برنامه رژیم غذایی کاهش وزن دفتر

با توجه به "راهنمای سبک غذا خوردن در محل کار" که اخیرا توسط متخصصان تغذیه به اشتراک گذاشته شده است، ترکیبات رژیم غذایی زیر توصیه می شود:

3. جدول زمانی حرکت تکه تکه

وبلاگ نویس تناسب اندام @Workplace Weight Loss Guide آخرین «برنامه تمرین نامرئی» توصیه شده:

4. روش انگیزش روانی

متخصصان روانشناسی توصیه می کنند که "روش کوچک توسعه عادت" را که اخیراً محبوب شده است ترکیب کنید:

1.اهداف تجسم را تعیین کنید: یک برچسب پیشرفت را روی میز خود قرار دهید و برای هر تمرین تکمیل شده یک ستاره روی آن قرار دهید.

2.بانک دستاورد بسازید: هر تمرین را به "سکه های سلامتی" تبدیل کنید و پس از جمع آوری 100 سکه از پاداش های کوچک استفاده کنید.

3.مکانیسم نظارت اجتماعی: به گروه کاهش وزن همکاران بپیوندید. داده های اخیر نشان می دهد که میزان موفقیت تیم کاهش وزن 67 درصد افزایش می یابد.

4.نشانه های محیطی: محافظ صفحه نمایش رایانه را روی یک تصویر یادآور ورزشی تنظیم کنید. آخرین آزمایشات ثابت کرده است که می تواند فعالیت را تا 23 درصد افزایش دهد.

5. ابزار ضروری توصیه شده

با ادغام محبوب ترین برنامه های کاهش وزن اداری اخیراً، می توان دریافت که کلید کاهش وزن در محل کار"تقسیمش کن"و"پایداری". ترکیبی از 2 تا 3 روش مناسب خود را انتخاب کنید و رژیم غذایی خود را برای کاهش وزن سالم 2 تا 3 کیلوگرم در یک ماه تنظیم کنید. به یاد داشته باشید، بهترین برنامه کاهش وزن، برنامه ای است که می توانید برای طولانی مدت از آن استفاده کنید!